Pulsuhren
Etwas für seine
Gesundheit zu tun, ist in. So ist es kein Wunder, dass
immer mehr Menschen den Weg zum Laufen und regelmäßigen Training
finden. Doch richtiges Training will gelernt und vor allem gut geplant
sein, denn der gute Gedanke beim Laufen oder auch beim modern gewordenen Nordic Walking kann sich sehr schnell negativ
auf das körperliche Wohlbefinden auswirken. Pulsuhren können dabei
helfen.
Kontrolle über Herz und Kreislauf
Bevor Anfang der 80er Jahre
die ersten tragbaren Pulsuhren entwickelt wurden, konnte man seinen
Puls während des
Training nur sehr schlecht kontrollieren. Stets
mussten Pausen eingelegt werden, um zu überprüfen, ob man im richtigen
Pulsbereich liegt. Dabei ist es doch besonders wichtig, welche
Rückmeldung das Herz und der Kreislauf dem Sportler während der
körperlichen Anstrengung gibt. In erster Linie ist hier der Puls zu
berücksichtigen. Bei einem kontrollierten Training ist der Puls der
Faktor Nummer eins, auf den es zu achten gilt. Denn nur wenn man in den
richtigen Pulsbereichen trainiert, kann das Training optimiert werden.
Und genau das war auch das Konzept hinter der Entwicklung der tragbaren
Pulsuhren.
Pulsuhren sind wie ein kleines EKG
Das Prinzip der Pulsuhren
ist dem des normalen EKG sehr ähnlich. Während die eigentlichen
Pulsuhren am Handgelenk getragen werden, hat der Sportler einen Gurt um
den Brustkorb. An diesem Gurt ist ein sensibler Sensor befestigt. Der
Sensor registriert die elektronischen Signale, die bei jedem Herzschlag
gesendet werden. Die gesammelten Daten werden dann, in der Regel
kabellos, an die Pulsuhr am Handgelenk übertragen.
Die schlichtere oder die Luxusvariante?
Wie sollte es anders
sein? Mit dem Hype auf das Laufen sprießen Dutzende neuer Modelle von
Pulsuhren aus dem
Boden. Der Markt bietet eine sehr große Auswahl an
Pulsuhren. Für jeden Anlass findet sich das richtige Modell. Ob nun
Leistungssportler, Hobby-Läufer oder denjenigen, der abnehmen möchte –
Pulsuhren findet man für jeden. In der niedrigsten Preisklasse finden
sich die nutzenorientierten Pulsuhren. Hierbei handelt es sich um
Pulsuhren, bei denen auch wirklich nur eine Pulsuhr integriert ist. Die
nächste Stufe beinhaltet dann schon Stoppuhren, wobei diese manchmal
auch schon bei den billigen Pulsuhren enthalten sind. Die Liste der
Fähigkeiten verlängert sich dann in der Regel, je teurer die Pulsuhren
werden. Gehobenere Pulsuhren bieten zum Beispiel auch Laufsensoren.
Manche lassen es sogar zu, Laufprofile einzugeben. Hier muss dann
Geschlecht, Gewicht, Ziel, Grund des Trainings etc. angegeben werden.
Die Luxusvariante der Pulsuhren schlechthin zeigt dem Sportler sogar
die Höhenmeter an sowie den gegenwärtigen Luftdruck. Darüberhinaus
werden die Daten von dem Sensor am Gurt codiert an die Pulsuhr
übertragen. Dies ist von Vorteil, da die meisten Pulsuhren ihre Daten
auf der gleichen Frequenz senden. So kann es vorkommen, dass zum
Beispiel bei einem Marathon, Läufer A Daten von Läufer B erhält. Dieser
Fehlübertragung ist mittels der Codierung ein Riegel vorgeschoben.
Abnehmen mit Pulsuhren
Das Ziel, das sich die meisten
Menschen beim Trainieren setzen, ist die Gewichtsabnahme. Um abzunehmen
sollte der Puls über den Trainingszeitraum hinweg in einem bestimmten
Bereich bleiben. Nur wenn der Puls in diesem Bereich bleibt, ist es dem
Körper möglich, die Fettreserven des Körpers zur Energiegewinnung zu
verwenden. Bei einem höheren Puls würde der Körper zu lange brauchen,
um auf die Fettreserven zurückzugreifen. Auch wenn diese Aussage von einigen "Experten" inzwischen in Frage gestellt wird, sind Pulsuhren trotzdem gute
Helfer, um richtig zu trainieren. Dass zum Abnehmen bzw. zum gesunden Leben mehr als eine Pulsuhr gehört und eine
gesunde Ernährung immens wichtig ist, sollte klar sein.
Die Produktvielfalt und -auswahl bei den Pulsmessern ist inzwischen enorm. Für jede erdenkliche Leistungssitutation wird eine passende Uhr angeboten. Und natürlich gibt es auch im Internet eine große Anzahl an Händlern, bei denen man eine
Pulsuhr kaufen kann.
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